[...] 3-5min. B Teraz przejdę do ćwiczeń:) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch)-to wiem co to jest 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud)-na jakiej maszynie?:) 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), -to samo pytanie,jeśli takiej maszyny nie mam to co innego? 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu [...]
ale ja teraz nie mam karate bo są świeta a odrazy po świętach zdaje i nie będę sie widzieć z senseiem aż do egzaminu. jeżeli wiesz jakie są ciosy na 10 kyu to powiedz please
[...] Np. masz na klatę 50 kg. Robisz 15 powtórzeń. Odpoczywasz robisz następne 15 powtórzeń. I nastepne ćwiczenie. Pierwsze trening są rozpoznaniem walką. Bo nie wiesz jakie są Twoje ciężary. Nie warto zaczynać od maksów. BO będzie za ciężko. CZyli np. w 15 - tkach Ci wychodzi 100 kg na Martwym ciągu. To zaczynasz robić od 85 kg. I na [...]
wzrost koło 180 cm, tzn nie zalewa aż tak bardzo no ale z kolei też nie jestem chudzinką, ot tak po środu ;D Właśnie jakie są Wasze opinie do jabłek? bo niby węgle, ale głównie fruktoza i IG też niskie, więc można jeść czy raczej nie? Pozdrawiam
Mam pytanie jakie sa Twoje odczucia odnosnie gery i jakie widzisz sidy w trakcie brania i po odstawieniu? Jak weźmiesz wieczorem to możesz nie spać. Może być zejście lekki. Możesz mieć podwyższony puls i ciśnienie. Jak nie brałeś wcześniej pobudzaczy to możesz nie czuć się za dobrze.
[...] rece i stopy ktore np mozna usunac tylko technika operacyjna np zakleszczanie nerwow,podcinanie laserem itp... ostatnio jednak dowiedzialem sie o jednym z najnowszych lekow jakie sa juz na Polskim rynku nie dzialaja na zasadzie block kanaliki,gruczoly potowe tylko na zmniejszeniu jakby Wam to powiedziec impulsow pomiedzy chyba nerwami ktrore [...]
[...] nadzieję, że nie będziecie wmawiać paniom, że się obronią, bo to bez sensu. Dopóki to nie będzie waszym hasłem to wszystko jest o.k. Wręcz przeciwnie, trzeba im udowodnić, jakie są słabe i jakie mają realne szanse. Ja ćwicząc SW się przekonałam. Czyli pierwszy trening jest darmowy, tak? Bo ja bym mogła się wybrać tak pod koniec kwietnia. [...]
siemaneczko sniz , brałeś może taki PH jak OXANAVAR ? mozesz się wypowiedzieć na jego temat jak on działa , jakie są efekty ile mniej wiecej masa idzie i czy jest sens stosowania tego środku? z góry dzieki Ci wielkie za odpowiedź ziomuś;)
nie wiem jakie sa moje preferencje.. :) sprobujemy podzial zaproponowany przez Ciebie. Wczoraj zrobila trening nog : przysiady ze sama sztanga 3 x 10 wykroki 3 x 15 7/8/8 hip thrust 3 x 10 25/25/30 zginanie nog lezac na maszynie 3 x 10 15/20/20 dieta na dzis - na jutro zwieksze wegle i zmniejsze tluszcze [...]
Ronin I dokładnie - szukasz... poznajesz opinie innych i potem dopiero zadajesz pytania... w stylu "czy produkt XXXXX jest rzeczywiście tak dobry jak niektórzy pisą"... pytanie jakie są najlepsze nie ma sensu bo są dziesiątki najlepszych firm.... i to wiekszość spoza wymienonych przez Biospeca
no to lest logiczne, ze wyciag jest drozszy, ale ilosc cwiczen jakie mozna na nim wykonywac jest niezliczona... bercik, nie mow mi jakie sa rodzaje przysiadow, bo ja o tym doskonale wiem dla rozwiazania zagadki proponuje ci wykonac cwicenia o ktorych wyzej npisales z ciezarem ok.150 (liczac skromnie).
zasadniczo jak chcesz trening zqawsze podajesz jakieś info o sobie typu jak trenowałes ostatnio, jakie sa przeciwskazania (he?), ile czasu, jak z dietą jakie mzoliwości sprzętowe itp. Wtedy uklada się trening.Jakbyś piowiedział ze masz chore stawy to byłoby to jasne. Odpuść nogi i tyle-nie znaczy to zę reszta treningu cyklicznego będzie do dupy. [...]
lipa888 - czyli właściwie intensywność krytyczna są to ćwiczenia wykonywane w granicach progu anaerobowego/beztlenowego tak? nie wiesz jakie są te profesjonalne badania na wyznaczenie VO2 max? świstak441 - bardziej jestem przychylny odpowiedzi lipy888 ponieważ w pracy która czytałem intensywność maksymalna i intensywność krytyczna są to 2 różne [...]
[...] kierować przy wyborze ceną a nie firmą, tak też twierdzą eksperci. Ja z własnego doświadczenia polecam Hiteca choć przyznaje, że nigdy nie stosowałem Olimpu i nie wiem, jakie są po nim efekty. Myślę, że te uzyskane na Hitecu są bardzo dobre. Byćmoże na Olimpie byłyby podobne lub nawet lepsze ale polecam jednak HITEC bo szczerze mówię- nie [...]
witam to fajnie ale jakos cicho o luta livre na stronie tez sa tylko informacje o bjj o zapraszanych nauczycielach bjj nauczycieli luta livre juz nie zapraszaja? jakie sa roznice miedzy tymi dwoma stylami ? jest jaks światowa organizacja luta livre ?
[...] Ale zrobione :D Ale chyba coś ruszyło bo takiej wagi to jeszcze nie miałem.. dzisiaj pokazało 75.5 kg waze się codziennie by zobaczyć tak z ciekawości eksperyment jakie są wahania wagi ale pada nie mierze dopiero w niedzielę żeby się zaskoczyć :D ale możliwe że coś drgnelo! Jest six pak! W dobrym świetle wyszły pierwsze dwie kostki pod [...]
Oyama Karate
